健康への扉ー30代後半からシニアの為の健康法

腰痛や肩こりなどの体の不調を訴える人のほとんどに骨盤のゆがみがみられようです。
また骨盤がゆがんでいる人は、ウエストやおしり、太腿、ふくらはぎ、背中などにぜい肉がつきやすくなります。
その結果肩こりなどの病状となって現れてくるのです。
つまり骨盤の状態が、健康や体形を大きく左右しているのです。

骨盤は複数の骨で構成されており、筋肉で骨盤を支え、その位置を保っています。
骨格というものはそもそもゆがみやすくできているのです。
まず、老化による周りの筋肉の衰えからくるゆがみがあります。
運動不足は拍車をかけます。
そこに現代の生活習慣でハイヒールを履く、いつも同じ方にバッグを持つ、座る時に足を組む、などのことで狂ってきます。
注意すれば直すことができるのが、日常の動作からくるゆがみですのでこれらの癖を直すようにしましょう。
またストレスも骨盤に影響するといわれています。

骨盤体操を毎日続けていると徐々に骨盤が正しい位置に戻っていきます。
骨盤のゆがみが改善されると、腰痛や生理痛などの骨盤のゆがみが原因だった身体の不具合や、たるんだりしていた下半身が引きしめられ、ダイエット効果もあります。
骨盤体操をする時の注意点としてはやり過ぎないこと、やり過ぎると使っていなかった筋肉を痛めてしまいます。
大切なのは焦らず自分にあう骨盤体操を毎日続けることなのですから。
バランスボールを使った骨盤体操なども取り入れると飽きないで続けられますね。

骨盤体操をする際に注意したいのは、骨盤体操で一日で直すなんてことは不可能ということです。
自分が心地いいと思う骨盤体操を見つけて焦らずゆっくり体を慣らしながら、よくしていきましょう。
骨盤体操を少し、サボると元の状態へ戻っていくこともあります。
骨盤を矯正するのにはかなりの時間が必要なのです。
また背筋をスッと伸ばした正しい姿勢が、引き締まった美しい体をつくり、骨盤のゆがみを予防します。

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