健康への扉ー30代後半からシニアの為の健康法

有酸素運動とLカルニチンで効率よく脂肪を燃焼させよう

Ｌカルニチンを摂取し、かつ毎日継続して有酸素運動を行えば脂肪燃焼効率は促進されます。

体内の脂肪を燃焼させる時、Ｌカルニチンは脂肪酸の分解（β-酸化）を促進させるはたらきがあるので効率がアップします。
そのため、ダイエットに効果的な健康食品として、様々なＬカルニチンのサプリメントやダイエット商品が販売されています。

無臭で水溶性という性質があるので、ダイエット食品としてのLカルニチンは、サプリメントだけでなくヨーグルトやソフトドリンクにも使われます。
Lカルニチンが配合されたサプリメントには、摂取すれば勝手に体重が落ちるような書き方をしているところもありますが、実際はそうではありません。

体内のカルニチンは、肝臓で生成されるか、食事から供給出来ます。
カルニチンは、体内（肝臓、腎臓、脳）で、必須アミノ酸のリジンとメチオニンから、合成され、血液を介して筋肉に取り込まれます。
また、カルニチンは、羊肉、赤肉、鶏肉、魚、乳製品などにも豊富に含まれていて、食事からも供給出来ます。

Lカルチニンだけに頼ったダイエットではなく、有酸素運動による脂肪燃焼を補助するためにLカルニチンを摂取する方法が効果的なようです。
体脂肪の燃焼は、Lカルニチンを体内に取り入れてからウォーキングなどの有酸素運動をすることによってより効率的にできます。
脂肪の燃焼効率は、体質によって異なりますが大体取り入れてから３時間後といいます。

生活習慣病は過剰な肥満（体脂肪）が要因の１つになりますので、有酸素運動で脂肪を燃やすことは大事です。
また、有酸素運動後の回復効果も、Lカルニチンの糖の分解作用で向上させることが期待できます。
それとLカルニチン有酸素運動後の筋肉の疲れを取る効果や筋肉痛の緩和効果もあるのです。

また、 Lｶﾙﾆﾁﾝは脳内にも多く含まれていて、不足すると認知病の原因にもなるともいわれています。
Lｶﾙﾆﾁﾝは、認知病などの予防にも効果的と言われています。

生活習慣病を予防するためにも脂肪の代謝効率のいい体質を作り、ダイエットを順調に進めることができるよう、Lカルニチンを継続して摂取し、適度な有酸素運動と組み合わせて脂肪を燃焼させましょう。